IN FORMA SALENDO LE SCALE

Si chiama “stair climbing” e fa perdere il doppio delle calorie della corsa. Se la palestra non fa per voi, correre vi annoia, la piscina vi fa perdere troppo tempo, esiste un’alternativa alla portata di tutti (e di tutte le tasche) per mantenersi in forma. E' lo “stair climbing” (o “vertical running”), letteralmente “salire le scale”. Negli Stati Uniti è l’ultima tendenza in fatto di sport, proprio perché, pur essendo molto semplice, è davvero efficace per bruciare i chili di troppo e per rimanere in linea. Rispetto al jogging o al trekking fa bruciare il doppio delle calorie: in un’ora di “stair climbing” se ne possono consumare da 500 a mille (ovviamente, dipende dall’intensità dell’allenamento). E, secondo uno studio, fare anche solo 2 rampe al giorno (quindi, solo qualche minuto di esercizio) permette di perdere un paio di chili in un anno. Insomma, basterebbe evitare qualche volta in più l’ascensore per arrivare avvantaggiati alla prova costume. Oltre a bruciare calorie, salire le scale aiuta anche a rinforzare e tonificare i muscoli delle cosce e i glutei e migliora l’attività del cuore. E più di altri sport, lo “stair climbing” aiuta a prevenire l’osteoporosi. Cosa serve per cominciare? Basta munirsi di un buon paio di scarpe da ginnastica e il gioco è fatto.